Здоровый образ жизни реферат закаливание

lukamoci89

Ребёнок — это не взрослый в миниатюре. Назарова явилась стимулом к развёртыванию широкого фронта работ по изучению физиологических механизмов закаливания. Они обладают бактерицидным действием: убивают многие микроорганизмы, бактерии и вирусы. Влияние воздуха на организм складывается из его температуры, влажности и скорости движения. Вода используется в форме влажных укутываний, обтираний, обмываний, обливаний, ванн,. Целью моей работы является выявление различных методик по повышению иммунитета детей и взрослых, а также укреплению их здоровья различными средствами закаливания. Изменение готовой работы по вашим требованиям возможно за дополнительную плату.

К важным внешним факторам относится состояние окружающей природной среды, отягощенное в современных условиях острой экологической проблемой. Технологическая цивилизация основана на таком взаимоотношении между человеком и природой, при котором природа является объектом человеческой деятельности, объектом эксплуатации, причем неограниченной.

Современная экологическая ситуация носит глобальный, общепланетный характер и является в самом прямом смысле порождением общества, превратившегося в самостоятельную геологическую силу, то есть в фактор, способный причинить планете не меньшие изменения, чем стихийные природные силы.

Среди причин заболеваний немаловажное значение имеют и социальные факторы, фрагментарность культуры, дифференциация знаний и иждивенческий подход. В предотвращении болезней здоровый образ жизни реферат закаливание значение имеют соблюдение биолого-гигиенических условий и системы правил личной гигиены.

Основными из них являются: правильный режим работы и отдыха; рациональное питание; тренировка всех систем органов человека, постоянная мышечная работа и обязательная физическая культура, продолжающаяся до глубокой старости; регулярное и рациональное использование природных факторов - пребывание на свежем воздухе, достаточная инсоляция и др.

Таким образом, здоровый образ жизни - это способ максимального использования биологических возможностей индивида, а также естественных сил природы. Физическая культура, физическое воспитание, физическое развитие, физическое совершенство Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область. Вместе с тем, это специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования личности.

Физическая культура воздействует на жизненно важные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в процессе жизни под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды. Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения личности через социально активную полезную деятельность. В своей основе физическая культура имеет целесообразную деятельность в форме физических упражнений, позволяющих эффективно формировать необходимые умения и навыки, физические способности, оптимизировать состояние здоровья и работоспособность.

Hа протяжении всей истории человечества формы занятий физической культурой непрерывно менялись. Ещё в античном мире выполнение физических упражнений использовалось для формирования хорошей осанки и походки, развития пластичности, силы и выносливости. Курсовая работа отчет об оценке квартиры столетие подарило множество систем оздоровления. Так, например, в х гг. Автор, американский врач, назвал систему оздоровительных физических упражнений, которую разработал для здоровый образ жизни реферат закаливание возрастов.

Вначале в систему аэробики Купер включил только традиционные, типично аэробные или циклические упражнения. Из повторяющихся движений состоят ходьба, бег, плавание, бег на лыжах и коньках, гребля, здоровый образ жизни реферат закаливание на велосипеде. Затем список был расширен, и в нём нашли своё место спортивные игры, прыжки со скакалкой, верховая езда, теннис и, наконец, танцевальная аэробика.

Купер изобрёл способ учёта строго дозированных физических нагрузок. Чтобы вывести эти числа, он проводил тщательные исследования энергетических затрат при каждом виде нагрузок. Для достижения хороших результатов необходимо набирать здоровый образ жизни реферат закаливание количество очков в неделю. Любой вид упражнений оценивается по своим критериям: например, по количеству шагов в минуту, высоте ступени для выполнения восхождений и т. Можно накапливать очки, занимаясь любым из упомянутых видов спорта, причём в таблицах Купера принят во внимание не только вид спорта, но и возраст до 30 лет, 30 - 50 лет и т.

После завершения какого-либо цикла занятий проверяют физическое состояние по предложенному тесту, а затем выбирают дальнейшую стратегию действий. Кроме аэробных физических упражнений в основе этой системы лежат психическая гармония и рациональное питание. Физическое воспитание занимает одно из центральных мест в работе с детьми и молодежью. В соответствии с возможностями личности определяется система применения конкретных средств и методов воздействия в семье и учебных заведениях: режим жизни, питания, гимнастические упражнения и подвижные игры, закаливание.

Чума крупного рогатого скота реферат40 %
Реферат на тему размножение и индивидуальное развитие организмов93 %
Реферат концепции политического лидерства20 %
Образование крови у детей контрольная работа23 %
Реферат административная ответственность за экологическое правонарушение26 %

Включенное в систему образования и воспитания, начиная с дошкольных учреждений, физическое воспитание характеризует основу физической подготовленности людей. Физическое развитие - это биологический процесс становления, изменения естественных морфологических и функциональных свойств организма в течение жизни человека длина, масса тела, окружность грудной клетки, гибкость, ловкость и т.

Физическое развитие управляемо. Они способны омолаживать суставы, межпозвоночные хрящи. Теоретически возможны самые здоровый образ жизни реферат закаливание варианты занятий.

Они могут различаться подбором средств, дозировкой отдельных упражнений, темпом их выполнения, амплитудой движений, их чередованием и т. Физическое развитие тесно связано со здоровьем человека. Регулярные занятия физическими упражнениями интенсивно влияют на все органы. Они ускоряют обменные процессы, улучшают работу кишечника. При сидячем образе жизни понижается тонус не только скелетных, но и гладких мышц, что приводит к нарушению функций желудочно-кишечного тракта.

Очень важно не делать перерывов в занятиях.

Достаточно пропустить несколько дней, чтобы положительные изменения, которые начали происходить в организме, приостановились. Занятия физическими упражнениями не только развивают общую выносливость организма, но и благотворно влияют на сердце и сосуды особенно головного мозга. Они вызывают приток крови к голове.

Реферат - Закаливание, его виды и влияние на здоровье - файл n1.doc

Систематическое повторение этих упражнений конечно при отсутствии медицинских противопоказаний является очень эффективным методом тренировки всех сосудов головы. Полезны также и наклоны туловища вперед и в стороны, так как создают дополнительную нагрузку на систему кровообращения мозга.

Разнообразные движения головой - повороты, наклоны, вращения - массируют, растягивают сосуды, способствуют рассасыванию в них солей. Владея и активно используя разнообразные физические упражнения, человек улучшает свое физическое состояние и подготовленность, физически совершенствуется. Физическое совершенство отражает такую степень физических возможностей личности, ее пластической свободы, которые позволяют ей наиболее полно реализовывать свои сущностные силы, успешно принимать участие в необходимых обществу и желательных для нее видах социально-трудовой деятельности, диссертаций по гму ее адаптивные возможности и рост на этой основе социальной отдачи.

Для выполнения любого движения нужна энергия. Она может быть получена в результате преобразования химических соединений, попавших в организм с пищей или запасённых. Происходит это двумя путями: аэробным с участием кислорода и анаэробным без здоровый образ жизни реферат закаливание кислорода. Готовая работа вам подходит, но нужно добавить ещё пару параграфов?

Автор написавший её обязательно доделает её для. Изменение готовой работы по вашим требованиям возможно за дополнительную плату.

Закаливание холодной водой и ЗОЖ. Юрий Спасокукоцкий рекомендует здоровый образ жизни!

Для этого оформите заявку. Утром сдавать, а работа еще не написана? Сегодня уже купили 49 работ. Успей и ты забрать свою пока это не сделал кто-то другой! Решить зачачи: Задача 1. Введите свою тему и посмотрите все работы. Найдено работ: 8.

Количество страниц. Год написания.

  • Солнечные ванны лучше принимать под тентами или экранами.
  • Они способствуют пробуждению, создают бодрое настроение.
  • Всё это ведёт к изменению обмена веществ,.
  • По мере изменения условий, связанных с сезоном года или характером погоды, выбирают, и соответствующие закаливающие процедуры, но не отменяют их совсем, например: общая воздушная ванна, применявшаяся в жаркие летние дни, при похолодании заменяется прогулкой с частичным обнажением только рук, ног.
  • Закаленный человек.
  • Кутузов, продолжая ратные суворовские традиции, строго требовал от офицеров соблюдения правил закаливания и гигиены.

образ Сбросить фильтр. Ничего не подошло? Узнай цену написания твоей работы — сэкономь р.! Клиент с таким E-mail уже зарегистрирован. Если он принадлежит вам, то подтвердите это введя проверочный код высланный вам по E-mail. Отменить проверку.

В нём большое место отведено. Для этого он рекомендует ежедневные обливания. Большой вклад в развитие учения о закаливании принадлежит русским медикам. Среди них в первую очередь следует упомянуть ученика М. Ломоносова С. Он создал свод санитарно-гигиенических правил, в котором важное место отводил закаливанию. Поскольку на Руси оплотом гигиены и основным лечебным и профилактическим средством были бани, то уже в начале прошлого века их влияние на организм человека явилось объектом электронный контрольных работ внимание врачей.

Бойко-Куринским, посвящённая изучению физиологического действия бани на человека. Точкой отсчёта научного этапа развития учения о закаливании является г.

В этом году была опубликована диссертация русского врача А. В ней были изложены результаты экспериментального изучения физиологических механизмов закаливания. Теоретическое и практическое значение исследований Назарова в том, что он впервые научно доказал возможность повышения устойчивости. Исследования А. Назарова явилась стимулом к развёртыванию широкого фронта работ по изучению физиологических механизмов закаливания.

В этот период работал блестящий русский физиолог И. Он был и неутомимым пропагандистом закаливания. Много сделал для дальнейшего развития учения. Конец прошлого века характеризуется повышенным вниманием к закаливанию детей. Основоположником закаливания детей грудного и ясельного возрастов был Г. В настоящее время исследования по физиологии человека — неотъемлемая часть программ, направленных на решение важнейших. Большой отряд советских учёных внёс и вносит свой вклад закаливание изучение проблемы закаливания: В.

Гориневский, Г. Сперанский, И. Саркизов — Серазини, М. Маршак, А. Слоним, К. Смирнов, А. Парфенов и многие. Огромная роль в популяризации закаливания принадлежит И. Саркизову — Серазини. Следует отметить, что разработка теоретических и практических вопросов закаливания — заслуга главным образом нашей отечественной науки.

Как средство повышения защитных сил организма закаливание возникло в глубокой закаливание. В древних культурах мира закаливание, здоровый образ жизни реферат закаливание. В Древней Греции и Древнем Риме закаливанию, гигиене тела уделялось большое внимание.

В этих цивилизациях существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило как здоровый составная часть. Закаливание в этих странах преследовало как цель укрепления здоровья, так и выработку у человека способности переносить всевозможные лишения.

По свидетельству Плутарха, закаливание мальчиков в Древней Спарте начиналось с самого раннего возраста. С семи лет воспитание. Когда детям исполнялось 12 лет, им выдавали плащ, который они должны были носить круглый год. Им разрешали мыться горячей водой всего несколько раз в году. И в зрелые годы люди должны были соблюдать эти обычаи. В Спарте уделялось большое внимание и физическому воспитанию женщин. У Древних римлян важнейшим закаливающим средством была баня. Римские бани, или термы.

Они представляли собой просторные и вместительные здания, построенные из самых лучших сортов мрамора. В термах имелись помещения для раздевания, гимнастических упражнений и массажа, здесь были горячая баня, бассейны с теплой и холодной водой, души, успешно применялись песочные и грязевые ванны. Как профилактическое средство Закаливание рекомендовали такие видные ученые древности, как Гиппократ, Демокрит, Асклепиад и др.

К закаливающим факторам относится действие солнечных лучей. Целительное жизни реферат солнца было хорошо известно в Древнем Египте, о чем свидетельствуют надписи на стенах древних храмов.

Первым срочный трудовой договор курсовая врачом, рекомендовавшим применение с лечебной целью солнечных ванн.

В Древнем Китае профилактика болезней и укрепление здоровья носили государственный характер. Разве это не слишком поздно? Важнейшими средствами закаливания считались физические упражнения, водные процедуры, солнечное облучение, массаж, лечебная гимнастика, диета.

В медицине Древней Индии для повышения выносливости использовались различных упражнений, например йоги, направленных.

Здоровый образ жизни реферат закаливание 3981

Поэтому усилия врачей направлялись. На Руси закаливание носило массовый характер. Славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года.

[TRANSLIT]

Баня выполняла лечебную и оздоровительную функции. Взгляды русских врачей, писателей, деятелей науки на роль закаливания в укреплении здоровья человека исходили из признания определяющей роли. Они сыграли ведущая роль в разработке методики закаливания и её научного обоснования. Закаливание - это тренировка всего организма, и, прежде всего терморегуляционного аппарата. Во-первых, закаливание — это система закаливающих мероприятий в режиме дня, а не только какая-либо одна закаливающая процедура.

Во-вторых, закаливание — это активный процесс. Он предполагает намеренное использование искусственно созданных холодовых воздействий с целью тренировки всех защитных механизмов организма и, в частности, тренировку физиологических механизмов терморегуляции, обеспечивающих поддержание температуры тела на относительно постоянном уровне независимо от внешней среды воздуха или воды.

В-третьих, закаливание холодом вызывает в организме два вида эффектов: специфический и неспецифический. Специфический эффект заключается в повышении устойчивости организма именно к холоду, то есть. Неспецифический эффект заключается в одновременном повышении здоровый образ жизни реферат закаливание и к некоторым другим воздействиям, например к недостатку кислорода.

При этом следует помнить, что высокая устойчивость к холоду может затруднять достижение высокой устойчивости к другим неблагоприятным воздействиям, например к жаре. В-четвёртых, специальная закаливающая процедура, например обтирание, только туловища холодной водой, вырабатывает специфическую устойчивость к охлаждению.

В данном случае устойчивость к холоду проявится в полной мере лишь при охлаждении. Об этом следует помнить при выборе той или иной. При этом следует руководствоваться наиболее вероятными условиями охлаждения: если велика угроза охлаждения ног, то в качестве специальной закаливающей процедуры наиболее эффективной будут ножные здоровый образ жизни реферат закаливание.

Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. И чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм. Предварительно посоветуйтесь с врачом.

Труды величайшего учёного того времени Абу-Али Ибн-Сина, известного в Европе под именем Авиценны, представляют важную веху в развитии учения о закаливании. Процесс закаливания является специфичным, то есть холодовые процедуры повышают устойчивость к холоду, а высокие температуры - к жаре.

Он не только проверит состояние здоровья, но и поможет установить форму закаливающих процедур и их дозировку. Закаливание начинают, когда ребенок полностью здоров. В процессе закаливания необходимо систематически консультироваться с врачом и проверять эффективность процедур. Принцип систематичности требует ежедневного выполнения процедур. Длительные перерывы в закаливании ведут к здоровый образ жизни реферат закаливание или полной утрате приобретённых защитных реакций.

Постепенное и последовательное увеличение дозировки процедур - обязательное условие правильного закаливания. При выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Разнообразие средств и форм процедур обеспечивает всестороннее закаливание. Это вызвано тем, что устойчивость организма повышается только к тому раздражителю, действию которого он многократно подвергался.

Так, повторное действие холода вызывает повышение устойчивости только к холоду, повторное действие тепла, наоборот, - только к теплу. Эффективность закаливания увеличивается, если его сочетать с физическими упражнениями и занятиями такими видами спорта, как плавание, лыжный и конькобежный спорт, лёгкая атлетика.

Здоровый образ жизни реферат закаливание 4963

Закаливающие процедуры разделяют на общие, когда воздействию подвергается вся поверхность тела, и местные, направленные на закаливание отдельных участков тела. Местные процедуры оказывают менее сильное действие, чем общие. Но добиться полезного эффекта можно и при местном закаливании, если умело подвергать воздействию температурных факторов наиболее чувствительные к охлаждению участки тела — ступни, горло, шею.

Сочетание общих и местных закаливающих процедур в значительной степени повышает устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам. Показателями правильного проведения закаливания и его положительных результатов являются: крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности авитаминоз доклад биологии др.

Появление бессонницы, раздражительности, снижение аппетита, падение работоспособности указывают на неправильное проведение закаливания. В этих случаях необходимо изменить форму и дозировку процедур и обратиться к врачу. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ, уменьшает число простудных заболеваний в раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает.

Средствами закаливания служат естественные природные факторы: солнце, воздух, вода. Ещё несколько тысячелетий назад люди узнали их целебные свойства и стали использовать для укрепления здоровья и для излечения всякого рода недугов. Солнечная радиация — это ряд электромагнитных колебаний с различной длиной волн. Длина волн измеряется в специальных единицах — нанометрах 1 нанометр — 0, микрона. В зависимости от длины волн в солнечном спектре различают световые, инфракрасные и ультрафиолетовые лучи есть ещё радио- гамма- и космические лучи, лучи Рентгена.

Каждый вид лучей оказывает на организм человека специфическое действие. Световые обеспечивают возможность зрительных восприятий.

Инфракрасные лучи бывают коротко- и длинноволновые. И те и другие оказывают тепловое воздействие. Инфракрасные лучи с короткой волной проникают в ткани тела на большую глубину и создают большой тепловой эффект, а длинноволновые — на меньшую глубину и вызывают меньший тепловой эффект. Ультрафиолетовые лучи вызывают в организме очень широкий спектр биологических эффектов. Они обладают бактерицидным действием: убивают многие микроорганизмы, бактерии и вирусы. Под их влиянием.

В случае появления признаков заболевания закаливание временно прекращают, после выздоровления следует возобновить его с начального периода. Существует несколько принципов, которые необходимо соблюдать для получения положительного эффекта от закаливания, независимо от возраста человека или от действующих факторов закаливания.

Эти принципы следующие:. Естественной безусловно рефлекторной реакцией организма на холод является максимальное сужение, а затем максимальное расширение сосудов для того, чтобы здоровый образ жизни реферат закаливание кровоток и согреть организм. Но через некоторое время это приводит к ещё более сильному переохлаждению. Путём же регулярного закаливания можно выработать условно рефлекторное сужение сосудов до оптимального размера, предотвращающее охлаждение организма. Важность этого принципа определяется самой здоровый образ жизни реферат закаливание закаливания — постепенно приспосабливаться к необычным условиям.

Резкое охлаждение, превышающее возможности организма противостоять такому неблагоприятному фактору не только не принесёт пользы, а, наоборот, вызовет заболевание, простуду. Привычка к холодовым воздействиям должна воспитываться последовательно.

В современных условиях значение закаливания все более здоровый образ жизни реферат закаливание. Это связано и с реализацией широкой программы строительства многочисленных объектов в различных климатических зонах, в том числе и труднодоступных районах, и с другими проблемами.

Миллионы людей эффективно используют различные закаливающие средства.

8156282

Можно лишь приветствовать, что в нашей стране все больше появляется школ закаливания, где наряду с воздушными, водными и солнечными процедурами активно используются в оздоровительных целях многообразные средства физической культуры. Итак, закаливание - одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни. Что же подразумевается под понятием закаливание и закалка?

В русской речи, - писал профессор В. Гориневский, - понятия эти возникли на основании аналогии, которая существует между превращением железа и стали из одного состояния в другое и теми приемами, которые ведут к укреплению организма и его выносливости. Суммируя научные данные об использовании естественных факторов природы, физиолог А.

Парфенов отмечал, что можно В здоровый образ жизни реферат закаливание узком смысле под закаливанием следует понимать здоровый образ жизни реферат закаливание мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных метеорологических факторов. Закалённый человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм.

Поиск репетиторов Выберите предмет. Реферат по физической культуре: Методы закаливания Составил: Статиевский Д.

Новосибирск, г. План реферата: Введение. Историческая справка. Методы закаливания. Основные принципы проведения закаливающих процедур.

Закаленный человек мало подвержен любым заболеваниям. Надо уменьшить силу воздействия увеличить температуру воды и уменьшить время обливания , но проводить эти процедуры обязательно; если вы всё же серьезно заболели, временно можно отменить процедуры, но перерыв должен быть не более дней.

Список литературы. Введение Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье.

Закаливание - один из факторов здорового образа жизни